Ветеран із Одеси Єгор Козаченко розробив власну методику психологічного відновлення, яку назвав сонопрактикою. Вона поєднує рух, дихальні вправи, медитацію та голосові практики. Заняття Єгор проводить для ветеранів та членів родин військовослужбовців. За його словами, головна мета методики — допомогти людям прожити та трансформувати емоції через звук.
Історію Єгора Козаченка розповідають Подробиці.Live.
До початку повномасштабного вторгнення Єгор Козаченко викладав вокал у власній студії. У 2022 році він добровільно пішов на фронт. Військовий керував групою цивільно-військового співробітництва. Найважчі бої, за його словами, припали на 2024 рік — на Запорізькому та Донецькому напрямках.
«Багато втрат, багато для мене поховань, морги постійні, тіла, діти теж страждали, поховання дітей було — ну, що: це війна», — розповів ветеран.
Після демобілізації цього року чоловік почав працювати в одеській комунальній установі «Хаб Ветеран». Паралельно він розробив сонопрактику. Назва походить від латинського слова sonus, що означає «звук». Сонопрактика поєднує кілька технік. Спочатку учасники виконують фізичні вправи, потім — дихальні. Після цього Єгор вмикає спокійну музику та пропонує учасникам зосередитися на емоціях, які вони відчувають, і виразити їх за допомогою голосу. Не потрібно співати мелодію чи потрапляти в ноти. Учасники можуть видавати будь-які звуки — наприклад, «м» або «у».
«Тут головне не співати, не влучити чисто, як хтось думає, а просто дозволити собі прозвучати», — пояснює Єгор.
Потім учасники уявляють місце, де почуваються безпечно та комфортно. Це може бути власний дім, батьківський будинок, ліс або пляж. Після вправ вони розповідають про свої відчуття та асоціації. У когось вони пов’язані з дитинством, у когось — із подорожами чи улюбленими стравами. Далі учасники намагаються не лише говорити про свої емоції, а й «проспівувати» їх. За словами Єгора, це допомагає трансформувати емоційний стан і перейти до дій.
На заняття приходять ветерани та члени родин захисників. Охочих спробувати сонопрактику запрошують на заняття щосереди. Детальну інформацію про заняття можна отримати на офіційних ресурсах Одеської міської ради.